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치밥 지코바 다이어트

492 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고추가루 10 g
  • 청양고추 15 g
  • 광천김 2 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 모차렐라 치즈 47 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 생 양배추 116 g
  • 파 80 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 40 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.89 g 47%
단백질 42.25 g 32%
지방 12.75 g 21%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    닭다리살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    소금, 후추로 닭고기에 밑간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭고기를 중불에 굽는다

  4. 4

    닭이 익으면 불을 끄고 그릇에 담는다

  5. 5

    밥을 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    지코바 양념(고추장, 간장, 올리고당, 다진 마늘)을 소량 넣어 버무린다

  7. 7

    닭+밥을 접시에 담아 완성한다

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