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순두부계란찜1

요정핏 레시피 https://youtube.com/shorts/5ANbmbSnTtM?si=yWOcIP3fsA2CLEQg

조리 15분 난이도 EASY 323 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 100 g
  • 순두부 80 g
  • 물 10 ml
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참치액젓 1 g
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.08 g 17%
단백질 27.88 g 37%
지방 15.08 g 45%
제공량 357g
조리 순서
  1. 1

    1. 계란 3개 + 소금 조금 참치액젓 1큰술, 물 5큰술

  2. 2

    2. 계란 풀고 팽이버섯 섞어주고 순두부 1개 올려주기

  3. 3

    3. 전자레인지 8분+꺼낸 후 뒤적 뒤적 후 1분-2분 한번 더 돌려주기

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