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スンドゥブ卵蒸し1

ヨジョンフィットレシピ https://youtube.com/shorts/5ANbmbSnTtM?si=yWOcIP3fsA2CLEQg

調理 15分 難易度 EASY 323 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • エノキ茸 100 g
  • スンドゥブ 80 g
  • 水 10 ml
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ツナ魚醤 1 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.08 g 17%
たんぱく質 27.88 g 37%
脂質 15.08 g 45%
提供量 357g
調理手順
  1. 1

    1. 卵3個＋少々の塩、ツナ魚醤1大さじ、水5大さじ

  2. 2

    2. 卵をよく混ぜて、エノキ茸を加え、スンドゥブ1個を上にのせる

  3. 3

    3. 電子レンジで8分加熱し、取り出してよく混ぜた後、さらに1〜2分加熱する

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