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샐러드 닭가슴살 비빔밥

사조안심 닭가슴살 네모나 1개를 잘게 짤라넣음. 밥은 현미밥으로 80-100g 정도. 거기다 샐러드 채소 크게 세 손 넣음. 고사리 무침도 10

조리 5분 난이도 EASY 438 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고사리나물무침 1 반찬그릇
  • 현미잡곡밥 0.8 인분
  • 사조안심 닭가슴살네모나 블랙페퍼 80 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
양념/소스
  • 참깨가루 1.5 인분
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 참기름 10 스푼
  • 국산 고춧가루 1 인분
영양 요약
탄수화물 60.35 g 48%
단백질 24.32 g 19%
지방 18.32 g 33%
제공량 362.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아서 한입 크기로 자른다

  2. 2

    야채(양상추, 방울토마토, 오이, 파프리카)를 깨끗이 씻고 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 위에 손질한 야채와 닭가슴살을 올린다

  4. 4

    저지방 드레싱이나 올리브유를 뿌린다

  5. 5

    전체를 골고루 비벼서 완성한다

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