닭가슴살 스테이크주먹

조리 30분 난이도 NORMAL 1,619 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 3 회분(1/3작은술)
  • 잡곡밥 3.5 인분
  • 올리브유 1 스푼
  • 허브솔트 13 g
  • 생마늘 5 쪽
  • 피망(초록색) 50 g
  • 양파 50 g
  • 파프리카(주황색) 50 g
  • 파프리카(노란색) 50 g
  • 파프리카(빨간색) 50 g
  • 삶은 닭가슴살 250 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 발사믹식초 10 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 케찹 10 g
  • 바비큐소스 10 g
영양 요약
탄수화물 262.79 g 63%
단백질 113.56 g 27%
지방 19.15 g 10%
제공량 1341g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 곱게 다진다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    다진 닭가슴살, 채소, 소금, 후추를 볼에 넣고 골고루 섞는다

  4. 4

    동그랗게 주먹 모양으로 빚는다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 약불에서 골고루 익힌다

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