닭가슴살 스테이크주먹밥

조리 30분 난이도 NORMAL 1,829 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소한 돌김자반볶음 2 인분
  • 소금 3 회분(1/3작은술)
  • 잡곡밥 3.5 인분
  • 올리브유 1 스푼
  • 허브솔트 13 g
  • 생마늘 5 쪽
  • 피망(초록색) 50 g
  • 양파 50 g
  • 파프리카(주황색) 50 g
  • 파프리카(노란색) 50 g
  • 파프리카(빨간색) 50 g
  • 삶은 닭가슴살 250 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 발사믹식초 10 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 케찹 10 g
  • 바비큐소스 10 g
영양 요약
탄수화물 268.79 g 57%
단백질 119.56 g 25%
지방 37.15 g 18%
제공량 1381g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 밥, 닭가슴살, 야채, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    먹기 좋은 크기로 주먹밥을 만든다

  5. 5

    주먹밥 위에 올리브유를 약간 두른다

  6. 6

    팬에 주먹밥을 올리고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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