鶏むね肉ステーキおにぎり

調理 30分 難易度 NORMAL 1,829 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 香ばしい岩海苔炒め 2 人分
  • 3 回分(1/3小さじ)
  • 雑穀ご飯 3.5 人分
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ハーブソルト 13 g
  • 生にんにく 5 片
  • ピーマン(緑) 50 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • パプリカ(オレンジ) 50 g
  • パプリカ(黄) 50 g
  • パプリカ(赤) 50 g
  • 茹でた鶏むね肉 250 g
調味料/ソース
  • アロールロース液状 20 スプーン
  • バルサミコ酢 10 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • ケチャップ 10 g
  • バーベキューソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 268.79 g 57%
たんぱく質 119.56 g 25%
脂質 37.15 g 18%
提供量 1381g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにご飯、鶏むね肉、野菜、塩、こしょうを入れて混ぜる

  4. 4

    食べやすい大きさのおにぎりを作る

  5. 5

    おにぎりの上にオリーブオイルを少量かける

  6. 6

    フライパンでおにぎりを両面こんがり焼く

AI 채팅 아이콘