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오참두

408 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 조미김 1 인분
  • 두부 150 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 맛간장 100 ml
  • 참기름 5 g
영양 요약
탄수화물 31.02 g 26%
단백질 49.53 g 42%
지방 16.8 g 32%
제공량 494g
조리 순서
  1. 1

    오징어와 참두부를 깨끗이 세척한다

  2. 2

    오징어는 먹기 좋은 크기로 썰고 참두부는 큐브 모양으로 자른다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 오징어를 볶는다

  4. 4

    오징어가 익으면 참두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 마늘, 대파, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    재료들이 어우러지면 접시에 담아 완성한다

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