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イカ豆腐炒め

408 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 味付け海苔 1 人分
  • 豆腐 150 g
  • 油抜きツナ 100 g
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
  • アロース液体 20 スプーン
  • 味付け醤油 100 ml
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 31.02 g 26%
たんぱく質 49.53 g 42%
脂質 16.8 g 32%
提供量 494g
調理手順
  1. 1

    イカと豆腐をきれいに洗います。

  2. 2

    イカは食べやすい大きさに切り、豆腐はキューブ状にカットします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、イカを炒めます。

  4. 4

    イカに火が通ったら、豆腐を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油、にんにく、長ねぎ、胡椒で味を調えます。

  6. 6

    具材がなじんだら、皿に盛り付けて完成です。

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