닭가슴살커리스프
채소와 닭가슴살로 만든 단백질 보충용 스프로 탄수화물을 줄이고 커리로 잡내를 잡음
재료
주재료
- 물(생수) 1 잔
- 생 닭가슴살 150 g
- 올리브오일 1 스푼
- 병아리콩(삶은것) 35 g
- 골든커리 중간매운맛 25 g
- 데친 브로콜리 50 g
- 느타리버섯 50 g
- 대파 35 g
- 양파 15 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
31.96 g
27%
단백질
42.62 g
36%
지방
19.73 g
37%
조리 순서
-
1
닭가슴살을 한 입 크기로 썬다
-
2
양파와 파프리카를 채썬다
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3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
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4
닭가슴살이 익으면 양파와 파프리카를 넣고 볶는다
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5
카레 가루와 우유를 넣어 함께 끓인다
-
6
스프가 걸쭉해지면 소금, 후추로 간한다
-
7
완성된 커리스프를 그릇에 담는다
