훈제오리 포케

조리 10분 난이도 NORMAL 587 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파후레이크 10 g
  • 다향훈제오리 80 g
  • 현미밥 0.3 공기
  • 채소샐러드(드레싱 제외) 1 그릇
양념/소스
  • 청양고추(생것) 10 g
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 레몬즙 5 g
  • 참기름 10 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 사과 식초 10 ml
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 저당 케찹 10 g
  • 저칼로리 마요네즈 10 g
영양 요약
탄수화물 52.59 g 32%
단백질 16.25 g 10%
지방 42.35 g 58%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    훈제오리를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    오이, 아보카도, 방울토마토, 양파를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    밥 위에 오리, 채소, 김, 깨소금을 올린다

  4. 4

    참기름을 뿌리고 소스를 곁들여 낸다

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