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그릭차지키

203 kcal
#저탄수 #지중해 식단 #저당 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바이오 플레인 저지방 170 g
  • 올리브유 7 g
  • 스퀴즈드 레몬즙 5 ml
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 오이 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.9 g 37%
단백질 12.13 g 23%
지방 9.71 g 41%
제공량 489g
조리 순서
  1. 1

    오이를 강판에 갈아서 물기를 제거한다

  2. 2

    그릭 요거트에 다진 마늘, 레몬즙, 올리브유를 넣고 섞는다

  3. 3

    오이와 소금을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    마지막으로 딜(또는 민트)을 넣어 마무리한다

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