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ギリシャ風ザジキ

203 kcal
#低炭水化物 #地中海式ダイエット #低糖質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • バイオ プレーン低脂肪ヨーグルト 170 g
  • オリーブオイル 7 g
  • 搾りたてレモン汁 5 ml
  • 刻みにんにく 1 小さじ
  • 黒コショウ 1 g
  • 塩 1 1/3小さじ分
  • 生きゅうり 1 本
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.9 g 37%
たんぱく質 12.13 g 23%
脂質 9.71 g 41%
提供量 489g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをおろし金でおろし、水気をしっかり切る。

  2. 2

    ギリシャヨーグルトにみじん切りのにんにく、レモン汁、オリーブオイルを加えて混ぜる。

  3. 3

    きゅうりと塩を加えてよく混ぜる。

  4. 4

    最後にディル（またはミント）を入れて仕上げる。

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