키토 김밥 (양배추)

Name: 키토 김밥 (양배추)
Total time: 20 min
Yield: 325 g
Ingredients: 김밥김 10 g; 깻잎 40 회분(20장); 생 당근 100 조각(1/2개); 김밥 단무지 30 g; 참치캔(동원참치) 45 g; 양배추계란전 100 인분

내만밥

조리 20분 난이도 NORMAL 469 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

김밥김 10 g
깻잎 2 회분(20장)
생 당근 1 조각(1/2개)
김밥 단무지 30 g
참치캔(동원참치) 45 g
양배추계란전 1 인분

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 23.38 g 19%

단백질 29.28 g 24%

지방 31.08 g 57%

제공량 325g

조리 순서

1

양배추를 채 썬다
2

달걀을 풀어 얇게 지단을 부친다
3

당근과 오이도 채 썬다
4

팬에 올리브유를 두르고 채소를 살짝 볶는다
5

김 위에 양배추, 당근, 오이, 계란지단, 닭가슴살을 올린다
6

소금으로 간을 한다
7

김밥 말이로 단단히 만다
8

먹기 좋은 크기로 자른다

키토 김밥 (양배추)

AI 영양사 앤디