ケトキンパ（キャベツ）

Name: ケトキンパ（キャベツ）
Total time: 20 min
Yield: 325 g
Ingredients: キンパ用海苔 10 g; えごまの葉 40 枚(20枚); 生にんじん 100 個(1/2個); キンパ用たくあん 30 g; ツナ缶（ドンウォンツナ） 45 g; キャベツ卵焼き 100 人分

マイランチボックス

調理 20分難易度 NORMAL 469 kcal

#ケト食 #低糖質高脂質 #ダイエット #キャベツキンパ #低糖質キンパ #ヘルスフード #カロリーカット #低炭水化物 #高タンパク食 #健康食

画像準備中

材料

主材料

キンパ用海苔 10 g
えごまの葉 2 枚(20枚)
生にんじん 1 個(1/2個)
キンパ用たくあん 30 g
ツナ缶（ドンウォンツナ） 45 g
キャベツ卵焼き 1 人分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 23.38 g 19%

たんぱく質 29.28 g 24%

脂質 31.08 g 57%

提供量 325g

調理手順

1

キャベツを千切りにする
2

卵を溶いて薄焼き卵にする
3

にんじんときゅうりも千切りにする
4

フライパンにオリーブオイルをひき、野菜をさっと炒める
5

海苔の上にキャベツ、にんじん、きゅうり、卵の薄焼き、鶏むね肉をのせる
6

塩で味を調える
7

巻きすでしっかり巻く
8

食べやすい大きさに切る

ケトキンパ（キャベツ）

AI 영양사 앤디