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오버나이트오트밀

296 kcal
#다이어트 #저당 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리 1 인분(10개)
  • 땅콩버터(땅콩잼) 0.3 회분(2스푼)
  • 치아시드 10 g
  • 두유 0.3 잔
  • 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 100 g
  • 단백질쉐이크 초코맛 0.5 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.36 g 27%
단백질 23.91 g 30%
지방 14.85 g 42%
제공량 216.5g
조리 순서
  1. 1

    귀리를 용기에 담는다

  2. 2

    우유와 요거트를 붓는다

  3. 3

    치아시드, 견과류, 과일을 올린다

  4. 4

    꿀을 추가한다

  5. 5

    잘 섞어서 뚜껑을 닫고 냉장고에 하룻밤 둔다

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