다이어트만두
재료
주재료
- 생 양배추 0.5 인분
- 소고기 목심 50 g
- 팽이버섯 100 g
- 알배추 0.5 회분(10장)
양념/소스
- 굴소스 15 회분(2스푼)
- 알룰로스 액상 15 ml
- 맛술 15 g
- 진간장 15 ml
영양 요약
탄수화물
35.26 g
59%
단백질
15.59 g
26%
지방
3.98 g
15%
조리 순서
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1
양배추, 당근, 대파를 잘게 다진다
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2
닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다
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3
두부는 물기를 제거하고 으깬다
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4
모든 재료를 볼에 넣고 소금, 후추로 간한다
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5
만두피에 속재료를 올려 포갠다
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6
찜기에 물을 끓인 뒤 만두를 10분간 찐다
