ダイエット餃子
材料
主材料
- 生キャベツ 0.5 イン分
- 牛ネック肉 50 g
- えのき茸 100 g
- ミニ白菜 0.5 回分(10枚)
調味料/ソース
- オイスターソース 15 回分(2スプーン)
- 液状アロロース 15 ml
- みりん 15 g
- 濃い口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物
35.26 g
59%
たんぱく質
15.59 g
26%
脂質
3.98 g
15%
調理手順
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1
キャベツ、にんじん、長ねぎを細かく刻む
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2
鶏むね肉を茹でて細かくほぐす
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3
豆腐は水気を切り、つぶす
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4
すべての材料をボウルに入れ、塩とコショウで味付けする
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5
餃子の皮に具材をのせて包む
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6
蒸し器で水を沸騰させ、餃子を10分蒸す
