다이어트 토마토달걀볶음밥
챔 안넣어도 되고 닭안심, 베이컨, 다진고기로 바꿔도 괜찮음! 간보고 케찹 1T 추가
재료
주재료
- 하림 챔 오리지널 50 g
- 진간장 5 g
- 저당 굴소스 10 g
- 가벼운 통밀 현미 곤약밥 130 g
- 대파 40 g
- 생 달걀 2 개
- 스테비아 방울토마토 200 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
32.59 g
36%
단백질
29.11 g
32%
지방
12.53 g
31%
조리 순서
-
1
오일 두른 팬에 대파 채썰어 볶아 파기름 낸다
-
2
깍둑 썬 챔과 방울토마토 4등분해서 팬에 넣고 깍둑 썬 챔 넣고 소금, 후추 넣고 볶아주다가 토마토 익으면 한쪽에 몰고 간장 1T 바글바글 끓이다가 섞어준다
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3
굴소스 1T 넣고 한쪽으로 몰아두고 계란 2알 넣고 섞어서 스크램블 만들어준다
-
4
밥 넣고 볶아준다
