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들깨두부 덮밥

조리 15분 난이도 EASY 298 kcal
#저당 #비건 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 99% 함유 슈레드 치즈 20 g
  • 설탕대신 알룰로스 with 몽크푸르트 5 g
  • 진간장 F3 5 g
  • 들깨가루 5 g
  • 현미밥 60 g
  • 국산콩 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.37 g 52%
단백질 12.44 g 19%
지방 8.48 g 29%
제공량 245g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양파, 대파를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 들기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  3. 3

    두부를 넣고 노릇하게 앞뒤로 굽는다

  4. 4

    버섯, 다진 마늘을 넣고 볶는다

  5. 5

    간장, 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    들깻가루와 물을 넣고 졸인다

  7. 7

    밥 위에 모두 올리고 부추, 깨로 마무리한다

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