목록으로 가기
KR EN JP

들깨 두부 범벅

조리 15분 난이도 EASY 320 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 들깨가루 3 g
  • 생 양배추 100 g
  • 설탕대신 알룰로스 with 몽크푸르트 8 g
  • 진간장 F3 8 g
  • 모짜렐라 99% 함유 슈레드 치즈 20 g
  • 현미밥 60 g
  • 국산콩 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.34 g 59%
단백질 13.78 g 18%
지방 7.5 g 22%
제공량 349g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    대파와 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 들기름을 두르고 대파, 양파를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 볶다가 들깻가루, 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    물을 약간 넣고 걸쭉하게 섞은 후 한소끔 끓인다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘