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오트밀 참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 410 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #미역죽 #다이어트식 #간편식 #저칼로리 #영양식 #아침식사 #해장음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 미역 50 g
  • 한끼오트밀 30 g
  • 동원 참치캔 100 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.61 g 23%
단백질 31.05 g 30%
지방 22.16 g 48%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  2. 2

    마른 미역을 물에 불려 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 참치와 미역을 넣고 볶는다

  4. 4

    물(또는 육수)을 붓고 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 중불에서 저으면서 끓인다

  6. 6

    소금 등으로 간을 맞춘다

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