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オートミールツナわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 410 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #わかめ粥 #ダイエット食 #簡単レシピ #低カロリー #栄養食 #朝食 #二日酔いご飯
画像準備中
材料
主材料
  • 生わかめ 50 g
  • ひと皿オートミール 30 g
  • ドンウォン ツナ缶 100 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.61 g 23%
たんぱく質 31.05 g 30%
脂質 22.16 g 48%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、わかめを用意する

  2. 2

    乾燥わかめを水で戻して細かく切る

  3. 3

    鍋にツナとわかめを入れて炒める

  4. 4

    水（またはだし）を加えて煮る

  5. 5

    オートミールを加えて中火で混ぜながら煮る

  6. 6

    塩などで味を調える

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