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오나오(아침)

오트밀 30g, 치아씨드 5g, 햄프씨드 5g, 상하목장 플레인 요거트 30g, 블루베리 10알, 다이어트코치 초코맛 140ml

297 kcal
#오나오 #아침식사 #간편요리 #건강식 #채소요리 #볶음요리 #비건 #브런치 #다이어트식단 #한식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기농 플레인 요거트 30 g
  • 이츠웰 맛있는 냉동 블루베리 20 g
  • 다이어트 코치 초코 140 ml
  • 치아시드 5 g
  • 햄프씨드 5 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.17 g 43%
단백질 18.54 g 24%
지방 11.09 g 33%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    적당한 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 가열한다

  4. 4

    오나오를 팬에 올려 볶는다

  5. 5

    소금으로 간한다

  6. 6

    접시에 담아낸다

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