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다이어트 나시고랭

난이도 EASY 410 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 150 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생마늘 10 g
  • 숙주 100 g
  • 냉동새우 50 g
양념/소스
  • 진간장 20 ml
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 스리리차소스 15 인분
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 70.14 g 61%
단백질 31.54 g 27%
지방 6 g 12%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    양파, 피망, 브로콜리 등 채소를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    콩밥(현미밥 각 80g)과 간장, 후추를 넣고 전체를 고루 섞어 볶는다

  5. 5

    마지막에 파와 참기름 약간을 넣고 완성한다

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