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ダイエットナシゴレン

難易度 EASY 410 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 150 g
  • 生卵 1 個
  • 生にんにく 10 g
  • もやし 100 g
  • 冷凍エビ 50 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 20 ml
  • アロース液体 20 スプーン
  • スリラチャソース 15 人分
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 70.14 g 61%
たんぱく質 31.54 g 27%
脂質 6 g 12%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    雑穀ご飯（玄米ご飯 各80g）と醤油、こしょうを加えて全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    仕上げにネギとごま油を少々加え、完成です。

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