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토마토그라탕

588 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 계란후라이 2 장
  • 양송이버섯 2 개
  • 하인즈 빈즈 토마토소스 40 g
  • 생마늘 0.5 쪽
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 아스파라거스 30 g
  • 토마토 40 g
  • 냉동새우 2 회분(3-4마리)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.27 g 18%
단백질 71.66 g 48%
지방 22.94 g 35%
제공량 569.5g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  3. 3

    오븐 용기에 토마토, 양파, 닭가슴살을 층층이 담는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    저지방 치즈를 위에 올린다

  6. 6

    180도로 예열된 오븐에 15분간 굽는다

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