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두부참치쌈장

484 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 20 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 국산 고춧가루 10 인분
  • 고추장 4.5 테이블스푼
  • 된장 10 g
영양 요약
탄수화물 25.51 g 21%
단백질 41.46 g 34%
지방 24.74 g 45%
제공량 364.5g
조리 순서
  1. 1

    두부는 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    대파, 양파, 청양고추는 잘게 다진다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 다진 채소를 넣고 고추장, 된장, 다진 마늘, 참기름을 넣는다

  5. 5

    잘 섞어 한입 크기로 뭉친다

  6. 6

    상추나 깻잎에 쌈장 볼을 싸서 먹는다

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