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밀프랩 v1.00

조리 20분 난이도 NORMAL 788 kcal
#밀프랩 #헬스식단 #닭가슴살 #다이어트 #건강식 #단백질식단 #브로콜리 #고구마 #식사준비 #저탄수화물
이미지 준비중
재료
주재료
  • 폰타나 이탈리아 캄파니아 푸실리 80 g
  • 생마늘 10 g
  • 양파 100 g
  • 보코치니 모짜렐라 치즈 50 g
  • 병아리콩 80 g
양념/소스
  • 커클랜드 유기농 올리브 오일 15 g
  • 모데나 발사믹 식초 20 ml
  • 후추(검은색) 1 g
  • 깨 3 g
영양 요약
탄수화물 107.62 g 54%
단백질 28.89 g 14%
지방 28 g 32%
제공량 359g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른다

  3. 3

    고구마 껍질을 벗기고 1cm 두께로 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  5. 5

    고구마와 브로콜리를 찐다

  6. 6

    그릇에 닭가슴살, 고구마, 브로콜리를 담는다

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