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ミールプレップ v1.00

調理 20分 難易度 NORMAL 788 kcal
#ミールプレップ #健康食 #鶏むね肉 #ダイエット #ヘルシー #高タンパク食 #ブロッコリー #さつまいも #作り置き #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • フォンタナ イタリア カンパニア フジッリ 80 g
  • 生にんにく 10 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • ボッコンチーニ モッツァレラチーズ 50 g
  • ひよこ豆 80 g
調味料/ソース
  • カークランド 有機オリーブオイル 15 g
  • モデナ バルサミコ酢 20 ml
  • 黒こしょう 1 g
  • ごま 3 g
栄養サマリー
炭水化物 107.62 g 54%
たんぱく質 28.89 g 14%
脂質 28 g 32%
提供量 359g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーをきれいに洗い、適当な大きさに切る

  3. 3

    さつまいもの皮をむき、1cmの厚さにスライスする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    さつまいもとブロッコリーを蒸す

  6. 6

    器に鶏むね肉、さつまいも、ブロッコリーを盛り付ける

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