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치밥(주재료X버전)

조리 10분 난이도 EASY 546 kcal
#고단백 #저지방
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 잡곡밥 100 g
  • 올리브오일 1 스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 양조간장 10 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 마이노멀 케찹 10 스푼
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 68.16 g 48%
단백질 24.33 g 17%
지방 22.05 g 35%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 피망을 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 양파와 피망을 넣고 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료들과 함께 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 한다

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