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양배추참치덮밥

824 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 양배추볶음 2 반찬그릇
  • 참치캔 1 캔
  • 흰쌀밥(즉석밥) 0.5 공기
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 양조간장 701 10 g
  • 참기름 20 스푼
영양 요약
탄수화물 58.81 g 28%
단백질 37.21 g 18%
지방 50.29 g 54%
제공량 491g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치(기름기 제거)를 넣고 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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