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두부 샌드위치

난이도 EASY 269 kcal
#두부샌드위치 #샌드위치레시피 #다이어트식단 #저칼로리 #고단백 #브런치 #채식 #간단요리 #모닝샌드위치 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 밤 잼 10 g
  • 샐러드(드레싱 제외) 0.5 인분
  • 두부구이 0.5 인분
  • 계란후라이 1 장
  • 기버터 1 티스푼
  • 통밀빵 0.5 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.45 g 29%
단백질 14.41 g 20%
지방 15.8 g 50%
제공량 204g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썬다

  2. 2

    빵을 준비한다

  3. 3

    두부에 소금과 후추로 간한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    빵에 양상추와 토마토를 올린다

  6. 6

    구운 두부를 빵 위에 올린다

  7. 7

    허니 머스터드나 마요네즈 소스를 곁들인다

  8. 8

    빵으로 덮어 샌드위치 형태로 마무리한다

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