一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐サンドイッチ

難易度 EASY 269 kcal
#豆腐サンドイッチ #サンドイッチレシピ #ダイエットメニュー #低カロリー #高タンパク #ブランチ #ベジタリアン #簡単レシピ #朝のサンドイッチ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 栗ジャム 10 g
  • サラダ（ドレッシングなし） 0.5 人分
  • 焼き豆腐 0.5 人分
  • 目玉焼き 1 枚
  • ギー（精製バター） 1 小さじ
  • 全粒粉パン 0.5 切れ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.45 g 29%
たんぱく質 14.41 g 20%
脂質 15.8 g 50%
提供量 204g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さにスライスする

  2. 2

    パンを用意する

  3. 3

    豆腐に塩と胡椒で味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    パンにレタスとトマトをのせる

  6. 6

    焼いた豆腐をパンの上にのせる

  7. 7

    ハニーマスタードやマヨネーズソースを添える

  8. 8

    パンで挟んでサンドイッチの形に仕上げる

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘