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두부 오므라이스

난이도 NORMAL 416 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 모
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 토마토 케첩 30 회분
영양 요약
탄수화물 18.83 g 19%
단백질 36.38 g 37%
지방 19.52 g 44%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    당근, 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부, 당근, 양파를 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    계란을 풀어 소금 약간 넣고 팬에 동그랗게 부친다

  6. 6

    볶은 밥을 계란 위에 올리고 지단으로 감싼다

  7. 7

    취향에 따라 토마토 소스를 뿌린다

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