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그릭100 오이차지키

107 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #다이어트 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 허브 딜 1 g
  • 풀무원요거트greek그릭저지방 100 g
  • 생 오이 170 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 액상 0.5 스푼
  • 레몬즙 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.36 g 64%
단백질 8.13 g 22%
지방 2.16 g 13%
제공량 287g
조리 순서
  1. 1

    오이를 깨끗이 씻어 강판에 갈아 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    그릭요거트에 간 오이, 다진 마늘, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  3. 3

    올리브유와 다진 허브(딜 또는 민트)를 넣어 가볍게 섞는다

  4. 4

    차갑게 냉장 보관 후 접시에 담아 낸다

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