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오이참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 387 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크래프트 아보카도 오일 마요 15 g
  • 곰곰 저당 굴소스 10 g
  • 조미김 1 인분
  • 계란후라이(기름 제외) 1 인분
  • 기름뺀 동원 참치 85 g
  • 생 오이 0.5 개
  • 잡곡밥 120 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.78 g 45%
단백질 34.2 g 34%
지방 9.19 g 21%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    오이와 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    밥 위에 오이, 양파, 참치를 올린다

  4. 4

    간장, 식초, 참기름, 약간의 고춧가루로 소스를 만든다

  5. 5

    덮밥 위에 소스를 뿌리고 깨를 뿌려 완성한다

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