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포케

조리 10분 난이도 EASY 399 kcal
#포케 #하와이안 음식 #생선덮밥 #연어포케 #아보카도 #건강식 #샐러드볼 #집밥 #다이어트 #참치덮밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 구수한 우리쌀 현미밥 130 g
  • 헬로틴 닭가슴살 스팀 저염 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.8 g 49%
단백질 35.52 g 35%
지방 7.14 g 16%
제공량 327g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 생참치를 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    아보카도와 오이를 깍둑썰기한다

  3. 3

    양파는 잘게 다진 뒤 찬물에 담가 매운맛을 뺀다

  4. 4

    볼에 간장, 참기름, 레몬즙, 설탕을 넣어 소스를 만든다

  5. 5

    밥을 그릇에 담고 소스를 뿌린다

  6. 6

    썰어둔 생선, 아보카도, 오이, 양파, 김 등을 올린다

  7. 7

    원하는 토핑(날치알, 김, 깨 등)을 추가한다

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