맛없 닰가슴살

Name: 맛없 닰가슴살
Total time: 10 min
Yield: 256.5 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 콜리플라워(생) 10 g; 생 브로콜리 20 g; 생 당근 50 g; 생 닭가슴살 100 회분(손바닥크기); 양조간장(개량) 5 g; 생마늘 1.5 쪽; 알룰로스 액상 10 스푼; 고추장 5 g

ㅇㅇ

조리 10분 난이도 EASY 230 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
콜리플라워(생) 10 g
생 브로콜리 20 g
생 당근 50 g
생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)

양념/소스

양조간장(개량) 5 g
생마늘 1.5 쪽
알룰로스 액상 10 스푼
고추장 5 g

영양 요약

탄수화물 17.89 g 28%

단백질 32.21 g 51%

지방 6.05 g 21%

제공량 256.5g

조리 순서

1

닭가슴살을 한입 크기로 자른다
2

소금과 후추로 닭가슴살을 밑간한다
3

팬에 식용유를 두르고 예열한다
4

닭가슴살을 팬에 올려 중불에서 익힌다
5

닭가슴살이 익으면 접시에 담아낸다

맛없 닰가슴살

AI 영양사 앤디