まずい鶏むね肉

Name: まずい鶏むね肉
Total time: 10 min
Yield: 256.5 g
Ingredients: 生卵 55 個; カリフラワー（生） 10 g; ブロッコリー（生） 20 g; にんじん（生） 50 g; 鶏むね肉（生） 100 回分（手のひらサイズ）; 醸造しょうゆ（改良） 5 g; 生にんにく 1.5 片; アロールロース液状 10 スプーン; コチュジャン 5 g

うんうん

調理 10分難易度 EASY 230 kcal

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画像準備中

材料

主材料

生卵 1 個
カリフラワー（生） 10 g
ブロッコリー（生） 20 g
にんじん（生） 50 g
鶏むね肉（生） 1 回分（手のひらサイズ）

調味料/ソース

醸造しょうゆ（改良） 5 g
生にんにく 1.5 片
アロールロース液状 10 スプーン
コチュジャン 5 g

栄養サマリー

炭水化物 17.89 g 28%

たんぱく質 32.21 g 51%

脂質 6.05 g 21%

提供量 256.5g

調理手順

1

鶏むね肉を一口サイズに切ります。
2

塩と胡椒で鶏むね肉に下味をつけます。
3

フライパンに食用油をひいて予熱します。
4

中火で鶏むね肉を焼きます。
5

鶏むね肉が焼き上がったらお皿に盛り付けます。

まずい鶏むね肉

AI 영양사 앤디