양배추 또띠아
양배추랑 또띠아랑 치즈랑 케찹 머스타드조합
재료
주재료
- 저칼로리 머스타드 소스 10 g
- 저칼로리 토마토 케첩 5 g
- 하바티 치즈 1 장
- 생 달걀 88 g
- 생 양배추 115 g
- 통밀 또띠야 30 g
양념/소스
- 후추(검은색) 0.5 g
- 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물
26.65 g
29%
단백질
22 g
24%
지방
18.98 g
47%
조리 순서
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1
양배추를 씻어서 채를 썬다
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2
채선양배추랑 계란 두개랑 소금 후추 넣고 섞는다
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3
팬에 기름을 두르고 양배추랑 계란을 섞은 거랑 팬에 핀다
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4
노룻하게 구은 다은에 또띠아를 덮은다음 계란물에 또띠아가 붙을 때까지 기달려준다음에 뒤집는다
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5
치즈를 올리고 케찹머스타트를 뿌린후 반으로 접는다
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6
양쪽으로 구운다음에 완성
