キャベツトルティーヤ
キャベツ、トルティーヤ、チーズ、ケチャップ、マスタードの組み合わせ
材料
主材料
- 低カロリーマスタードソース 10 g
- 低カロリートマトケチャップ 5 g
- ハバティチーズ 1 장
- 生卵 88 g
- 生キャベツ 115 g
- 全粒粉トルティーヤ 30 g
調味料/ソース
- 黒こしょう 0.5 g
- 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物
26.65 g
29%
たんぱく質
22 g
24%
脂質
18.98 g
47%
調理手順
-
1
キャベツを洗って千切りにします。
-
2
千切りしたキャベツに卵2個、塩、こしょうを加えて混ぜます。
-
3
フライパンに油をしき、混ぜたキャベツと卵を広げて焼きます。
-
4
きつね色になるまで焼けたら、トルティーヤを上にのせ、卵生地がトルティーヤにくっつくまで待ち、その後ひっくり返します。
-
5
チーズをのせ、ケチャップとマスタードをかけて半分に折ります。
-
6
両面を焼いたら完成です。
