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두부참치볶음

조리 30분 난이도 EASY 362 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 모
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
  • 후추(검은색) 8 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 13.74 g 16%
단백질 48.18 g 55%
지방 11.64 g 30%
제공량 334g
조리 순서
  1. 1

    두부를 사방 1cm 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부를 접시에 잠시 옮겨둔다

  5. 5

    팬에 다진 마늘과 대파를 넣고 볶는다

  6. 6

    양파와 참치를 넣고 볶는다

  7. 7

    두부를 넣고 간장, 고춧가루, 설탕을 넣어 볶는다

  8. 8

    참기름과 통깨를 뿌려 완성한다

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