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양배추참치계란덮밥

양배추를 볶다가 참치액젓, 굴소스 참치 넣고 볶기 마지막에 계란 넣기

조리 5분 난이도 EASY 366 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔(동원참치) 40 g
  • 현미밥 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.34 g 50%
단백질 19.79 g 22%
지방 11.57 g 29%
제공량 295g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    계란을 풀어서 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    계란을 넣고 전체를 섞으며 익힌다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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