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キャベツとツナと卵の丼

キャベツを炒めてツナの魚醤とオイスターソース、ツナを入れて炒め、最後に卵を加える料理です。

調理 5分 難易度 EASY 366 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 40 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.34 g 50%
たんぱく質 19.79 g 22%
脂質 11.57 g 29%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにします。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに油をひいてキャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えてさらに炒めます。

  5. 5

    卵を入れて全体を混ぜながら火を通します。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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