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두부참치쌈장

710 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 강된장 2 회분(2스푼)
  • 고추장 2 테이블스푼
  • 동원 라이트 스탠다드 참치 135 g
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.68 g 33%
단백질 33.78 g 31%
지방 17.2 g 36%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 고추장, 된장, 다진 마늘, 참기름, 참치, 다진 파를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 적당히 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부 위에 쌈장을 올려 먹는다

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