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豆腐ツナサムジャン

710 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 味噌炒めソース（カンデンジャン） 2 回分(2スプーン)
  • コチュジャン 2 テーブルスプーン
  • ドンウォン ライトスタンダード ツナ 135 g
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.68 g 33%
たんぱく質 33.78 g 31%
脂質 17.2 g 36%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口大に切る

  2. 2

    ツナの油を切る

  3. 3

    ボウルにコチュジャン、味噌、刻みニンニク、ごま油、ツナ、刻みネギを入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに適量の油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    焼いた豆腐の上にサムジャンをのせて食べる

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