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양념참치

난이도 EASY 261 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 45 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참기름 5 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 진간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 22.16 g 27%
단백질 18.03 g 22%
지방 18.24 g 51%
제공량 165g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 뺀다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    고추장, 간장, 올리고당, 다진마늘, 고춧가루를 넣고 잘 섞어 볶는다

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