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ヤンニョムツナ

難易度 EASY 261 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 45 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
調味料/ソース
  • 刻みニンニク 5 ティースプーン
  • ごま油 5 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 22.16 g 27%
たんぱく質 18.03 g 22%
脂質 18.24 g 51%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切る

  2. 2

    玉ねぎとねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、オリゴ糖、刻みニンニク、唐辛子粉を加えてよく混ぜて炒める

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