두부그라탕

Name: 두부그라탕
Total time: 10 min
Yield: 851 g
Ingredients: 순후추 1 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 이탈리안 피자치즈 105 g; 주부9단 밥에 싸먹는 햄 6 g; 냉동흰다리 생칵테일 새우살 13 g; 양파 70 회분(1/2개); 생 달걀 165 개; 토마토 바질 파스타 소스 200 g; 두부 290 g

내맘대로 두부그라탕

조리 10분 난이도 EASY 1,057 kcal

#저탄수 #저칼로리 #고단백

이미지 준비중

재료

주재료

순후추 1 g
소금 1 회분(1/3작은술)
이탈리안 피자치즈 105 g
주부9단 밥에 싸먹는 햄 6 g
냉동흰다리 생칵테일 새우살 13 g
양파 1 회분(1/2개)
생 달걀 3 개
토마토 바질 파스타 소스 200 g
두부 290 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 55.01 g 21%

단백질 78.59 g 30%

지방 55.34 g 48%

제공량 851g

조리 순서

1

두부를 먹기 좋은 크기로 자른다
2

양파와 파프리카를 잘게 썬다
3

팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다
4

두부를 팬에 넣고 소금, 후추로 간한다
5

토마토소스를 넣고 섞은 후 오븐용 그릇에 담는다
6

모짜렐라 치즈를 올린다
7

180도로 예열한 오븐에서 10분간 구워 완성한다

두부그라탕

AI 영양사 앤디